こんにちは、
京都 西京区 桂の桂中・桂川中対象
毎日塾に通える個別指導塾
遊学館の塾長です。
やる気が出ないときの勉強法5選
『テスト前なのにやる気が出ない…』
『勉強しなきゃいけないのは分かってる。でも体が動かない…』
そんなふうに悩んでいませんか？
勉強にやる気が出ないのは、あなたが怠けているからではありません。
実は『やる気』は、出るのを待つものではなく、自分で作り出すものなんです。
この記事では、20年以上の指導歴を持つ塾長の視点から、
中学生・高校生がやる気を出すための具体的な方法を5つご紹介します！
1. とにかく「5分だけ」やってみる
やる気が出ないときに『1時間勉強しよう』とすると、気が重くなります。
そんなときは、『とりあえず5分だけやってみる』こと。
人間の脳は、一度行動を始めると続けたくなる性質がある（作業興奮）ので、
5分やってみれば、気づけば30分以上集中していた…ということもよくあります。
2. 勉強場所を変えてみる
「家では集中できない」という人は多いです。
そんなときは、図書館やカフェ、学校の自習室などへ移動してみましょう。
場所を変えることで気分がリセットされ、自然と集中力が高まることがあります。
※イヤホンで環境音を流すだけでも効果がありますよ！
3. スマホの通知をシャットアウト！
やる気が出ない原因のほとんどは、集中を奪うものの存在です。
特にスマホの通知やSNSは、やる気を一瞬で奪ってしまいます。
✅ 勉強中はスマホを別の部屋に置く
✅ タイマーアプリで“勉強時間”を見える化する
✅ 通知をオフにする
まずは『気が散らない環境』を作ることが第一歩です。
4. 「何のためにやるのか？」を言葉にする
やる気が出ないのは、目的がぼんやりしているからかもしれません。
『なんのために勉強するの？』という問いに、自分なりの答えを用意しましょう。
✅ 志望校に合格したい
✅ 親を安心させたい
✅ 将来の選択肢を広げたい
紙に書いて机の前に貼っておくのもおすすめです。
5. ご褒美でモチベーションを高める
『このページを終えたらお菓子を食べよう』
『30分勉強したら10分動画を見よう』
こういった小さなご褒美が、やる気を引き出すこともあります。
自分が嬉しくなるご褒美を用意して、上手に気持ちをコントロールしましょう。
やる気は『待つ』ものではなく『作る』もの
やる気が出ないとき、つい自分を責めてしまいがちですが、それは誰にでもあること。
大切なのは、『出ないから何もしない』ではなく、やる気を引き出す行動をとることです。
今日紹介した方法のうち、まずは1つでもいいので試してみてください。
小さな一歩が、あなたの未来を大きく変えます。
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